Йога
При лечении методами аюрведы большое значение в области психосоматики имеют чтение мантр, использование определённых рецептов и практик, таких как йога. Эти практики оказывают благотворное влияние на человека, затрагивая как психофизическое, так и духовное состояние. Они способствуют восстановлению целостности организма под руководством опытных специалистов и гуру.
Йога, как наука о человеке, основана на древней индийской мудрости и культуре. Она представляет собой интегрированную систему, изучающую человека в целом — тело, разум и дух. Йога развивает принципы, идеи, ценности и подходы, которые приносят пользу как индивидууму, так и обществу. Разработанная великими мудрецами, ищущими путь к самопознанию, йога получила признание и прошла долгий путь от простых хижин до современных городов. Она стала наукой о человеке, философией жизни и способом поведения, способным не только достичь физического благополучия и психической гармонии, но и поднять человека на высшие уровни существования.
Важно понимать, что практика йоги требует настойчивости, упорства и полной самоотдачи. Заниматься йогой — это не просто закрывать глаза или сидеть в одной позе; это выработка особого отношения и видения жизни. Йога не заменяет активную деятельность, а наоборот, помогает сделать её более эффективной и честной. Она осознала значение разума и подсознания гораздо раньше современной психологии, предлагая пошаговый путь к освобождению от боли и страданий через восемь этапов (шагов), ведущих к высшей стадии познания и совершенства. Важно понимать, что практика йоги требует настойчивости, упорства и полной самоотдачи. Заниматься йогой — это не просто закрывать глаза или сидеть в одной позе; это выработка особого отношения и видения жизни. Йога не заменяет активную деятельность, а наоборот, помогает сделать её более эффективной и честной. Она осознала значение разума и подсознания гораздо раньше современной психологии, предлагая пошаговый путь к освобождению от боли и страданий через восемь этапов (шагов), ведущих к высшей стадии познания и совершенства.
Восемь шагов йоги (Асана) включают:
ЯМАУсловное поведение йоги, личное и социальное. Эти принципы направлены на развитие моральных и этических норм, таких как не насилие (Ахимса), правдивость (Сатья), не красть (Астея), воздержание от чувственных удовольствий (Брахмачарья) и не жадность (Апариграха).
НИЯМАОтношение, соответствующее нормам йоги. Это внутренние дисциплины и саморегуляция, включающие чистоту (Шауча), удовлетворение (Сантоша), усердие (Тапас), изучение (Свадхьяя) и преданность Богу или Высшему (Ишвара Пранидхана).
АСАНАДисциплина физического тела. Практика различных поз (асаны), которые укрепляют и гибко подготавливают тело, обеспечивая здоровье и выносливость.
ПРАНАЯМАКонтроль над биоэнергетикой путём особого способа дыхания. Техники дыхания помогают регулировать жизненную энергию (прану) и поддерживать баланс в теле и разуме.
ПРАТЬЯХАРАВнутреннее «отключение» чувств путём абстрагирования. Отвлечение внимания от внешних раздражителей для сосредоточения на внутреннем состоянии и самопознании.
ДХАРНАКонцентрация. Практика фокусировки внимания на одном объекте или мысли, что помогает развить внутреннюю сосредоточенность и дисциплину.
ДХЬЯАНАМедитация. Глубокое состояние погружения в медитацию, когда ум становится полностью сосредоточенным и умиротворённым, позволяя достичь ясности и внутреннего покоя.
САМАДХИТранссознание. Высшее состояние сознания и осознания, в котором достигается полное слияние с объектом медитации, переживание высшего состояния блаженства и освобождения.
Эти восемь шагов формируют комплексный подход к практике йоги, направленный на развитие гармонии и целостности как на физическом, так и на духовном уровнях. Йога представляет собой интегрированную систему, основанную на глубоком осознании связи между телом и разумом, и делится на внешнюю и внутреннюю практики. Внешняя йога (Хата Йога), охватывающая первые пять шагов — Яму, Нияму, Асану, Пранааяму и Пратйахару, фокусируется на физическом теле, дыхании и внешних аспектах практики, создавая фундамент для внутренней работы. Внутренняя йога (Райа Йога), включающая последние три шага — Дхару, Дхьяну и Самадхи, нацелена на умственные и духовные аспекты, такие как концентрация, медитация и транссознание. Йога как стиль жизни выходит за рамки физической практики и стремится к гармонии и полной интеграции всех аспектов человеческого существования, способствуя достижению внутреннего равновесия и абсолютной свободы духа.
Что такое йога?
Разные техники йоги направлены на улучшение гибкости тела, повышение активности, снижение стресса, достижение внутреннего мира и самопознания. Йога рекомендуется как комплексное лечение для множества заболеваний, включая коронарные болезни, депрессию, тревогу, астму, а также для реабилитации при костно-мышечных и мозговых травмах. Она также помогает избавиться от вредных привычек, таких как курение и алкогольная зависимость. Йога, как стиль жизни, не является религией и не мешает наслаждаться жизнью; её практика включает пути, такие как Карма йога, Бхакти йога, Райа йога и Йнана йога, каждый из которых способствует раскрытию потенциала и достижению гармонии с собой и высшими духовными целями.
Какую пользу это может принести Вам?
Изучая йогу, вы изучаете себя и постигаете причины своего существования. Один из способов освоения йоги – это успокоение беспокойного разума для достижения связи с вашим внутренним миром. Йога очищает тело, позволяя вам слышать тихий голос вашего Высшего Я, которое является связью с Богом. Сначала Высшее Я шепчет, но по мере очищения тела и успокоения разума его голос становится всё громче. Практикующие йогу следуют пяти правилам, поддерживающим их здоровье на пути к познанию Высшего Я:
Принятие физических поз, которые развивают гибкость, силу и баланс.
Использование техник брюшного дыхания для улучшения релаксации и потока энергии.
Потребление сбалансированной и питательной диеты, которая поддерживает общее благополучие.
Обеспечение адекватного отдыха и восстановления для поддержания физического и психического здоровья.
Развивайте позитивный настрой и практикуйте медитацию, чтобы способствовать внутреннему миру и духовному росту.